おぢさんのサッポロ日記

ランの後はK氏とともに近くのスーパー銭湯に行き、イオンで買い出しをして我が家で宴会。

風呂上がりに体重を測ったら61k台になっていて驚く。脱水にも程がある。十分水分を摂って写真はないがクラシックに生野菜で乾杯。

小樽産の「塩水ウニ」を購入。

今の時期から出回るらしい。大変甘くて美味しい。

お相手は「屋守・おりがらみ」


お酒が美味しくて、走る話でも盛り上がりながら楽しいひとときが過ぎていった。

ランニングシューズを買って約3年。いつものアスリートクラブへ行ってシューズを新調した。

左がクッション性重視のもの、右が少し軽めのもの。


これは修理に出した古いもの。


靴底をこうして補強すればまだまだ大丈夫。

これは練習に大いに使おう。

軽めの靴で北大ラン。緑が大変キレイ。


軽いものは走りやすいが脚に負担が来そう。


芝生の上で寝転んでストレッチをしていると、青空がキレイだった。


そしてそのうち、会社のK氏とともにさらに7.2kをキロ6分ペースで走る。

K氏が結構頑張れて大変嬉しい！トレーニングを積んでこの調子で今年は10kあわよくばハーフに参加してほしいものだ。

今日は2時間半22－3kで打ち上げた。

5/25昼食の弁当は、雑穀・玄米・麦ご飯、梅干し、既製品のインゲンごま和え、カボチャの煮物、トマト、春キャベツ入りミンチカツ。リンゴにナスぬか漬け。



帰宅後北大を1時間半約15k走った。黄昏時に走るのも気持ちのよい季節になってきた。

夕食はアスパラを頂いたので・・・


やはり焼アスパラにして、エンドウはごま油を入れた熱湯で茹でた。

どちらもそのままでとても甘くてジューシーで美味。

そのうちお相手は「屋守・純米おりがらみ・生原酒」


フレッシュで刺激が合ってスイスイ飲めてしまう。ロックにしたらまろやかになってこれはこれで美味しい。


アスパラの残りとゴーヤがあったのでチャンプルーを作った。


数日前も似たようなものを作った記憶が・・・

血圧が気になり始めると、やはり外食は少しは控えないと、という考えが起きる。

意識すると結構塩辛いものな～

ということで、今日は弁当を作って昼休み道庁へ出かけた。


道庁庭園の池の端のベンチを見つけて、頂きましょうか。


前日のピーマン・ニラ・豚肉の炒めものに、かつお生節、トマト、リンゴ、雑穀・玄米・麦ご飯、梅干し、ナスのぬか漬け。



前日に弁当のことも考えて夕食を考えると朝は詰めるだけで時間短縮になってありがたい。

5/23夕食はまず、新タマネギとトマトと既製品の切干大根の煮物にクラシック。


カラーピーマン、緑のピーマン、ニラを買ってきて豚小間切れと炒め合わせる。

味付けは塩を使わず、コショウ、鶏ガラスープの素、黒酢を用いた。

お相手は以前にも飲んだ相模原市・久保田酒造の「相模灘」を。


コクあり、香りあり、相変わらず素晴らしいお酒ですな～

リンゴも食べないとね！

今日の札幌は最高気温が20℃を超えていた。暑かったな～。

今日は昼を抜いたのでお腹が空いてしまった。

銭湯で汗を流して、今日も一杯。

生野菜はいつもの通り。

あ～それでもクラシックが美味しい！

国産の冷凍じゃないむき身のそら豆があったので、固めに茹でた。

本当は莢付きのものが鮮度が落ちなくていいんだろうが、意外と身が少ないからな。
サントリーのチュウハイがお相手。このシリーズは色々種類があるので結構気に入っている。

駅の地下街で四国の特産品を売っているコーナーがあり好物の「かつおの生節」を購入。


高知の親戚宅や高知での高校時代からかなりの好物で食べ方はカロリーが気になるがマヨネーズをベチャッとつける。


屋守とともに美味しく頂く。

今日も一日無事終了。

夜は生野菜サラダから。

血圧のためには食べないといかんからな、軽くドレッシングをかける。当たり前のことだけど生が一番その野菜が味わえるな。新タマネギはツーンとくるのが少ないし、少々甘みも感じる。ブロッコリーはちょっと固めに蒸して食す。少し青臭い位がいい。

お次はカルピスハイボールを売っていたので試す。

何というかカルピスとハイボールという感じ（当たり前だ）。こんなものか、という印象。

そそくさと日本酒に移行。「屋守・純米中取り」は香り、甘さ、キレがすべて抜群。

飲んだら思わずため息が出るほど美味しい。ちなみに「キンミヤ」グラスは氷水。


お相手はかつおのたたき。

にんにくのスライスをのせて、バリバリ食べるのが本当に堪えられないな～

勢いで「ゴーヤチャンプルー」もつくってしまった。


木綿豆腐は水切りしてちょっとフライパンで焼いて使う。豚バラとゴーヤとともに炒めて、鶏ガラスープの素を少々、黒コショウを大量に入れて、溶き卵が半熟になった時点で仕上げる。

お酒にもよく合って、これはこれで美味しいですな～

因みに日曜朝の野菜ジュースは・・・

リンゴ、バナナに新タマネギ、キャベツ。


今回は低脂肪乳と一緒に。3杯分も出来てしまう。


2日目でもう飽きてきたな～

週末の気温は19日土曜が13－14℃、20日日曜が16℃前後で雨も降らず、ラン日和。

土曜日は風も吹いてやや寒く感じたが、農学部前の広場ではジンギスカンパーティーが盛んに行われていた。


皆楽しそうだな～外でのバーベキューは美味しいだろう！

さて、走り初めは最初の5kくらいまでは脚がとても重たく感じて、こりゃ～大丈夫かしらん？と思ってしまうのだが、それを過ぎると楽になる。その脚の赴くままに走って、約2時間弱20kで打ち上げ。

翌日もいいお天気。昼前に出かけたのでやや暑い位。

自宅前のシラカバ並木の緑がまぶしい。


北大構内もタンポポが一杯。


医学部前ではまだ見頃の桜もある。


昨日と違って今日は走っていて汗がダラダラ。10k、1時間で打ち上げてしまう。

根性ないな～

最近、若干血圧が高い。ちょっとのぼせるような感じがしてイヤだな～と思っていたら健診の際、高いのが判明。

お酒は飲むが、量は以前と変わらないし、いや若干以前より量的には少なくなっているような気がしている位だし、運動はしているし、体重はこの半年で2kg減って63kgになっているし、何だかな～と思っていたら元気堂の皆様に「ブログを見たり話を聞いたりしている中では野菜の摂取が足りない！」とのご指摘を受けた。やはり毎日のトマトや1品くらいの野菜では少なかったか。しかも果物の類は切ったり皮をむいたりするのが面倒なのでほとんど食べていなかった。

「旬のモノをできるだけ多く摂るように」とのことで、何故か半年前にミキサーを買ったまま1回も使わずに放置していたことを思い出し、「野菜ジュースでも作るか！」と一念発起。

リンゴ、バナナ、新タマネギ、ニンジンをざく切りにして、


豆乳とハチミツとともにミキサーにかけて出来上がり。


ジュースというかドロッと粘りが強く、いかにも食物線維、という感じ。

でも胃から小腸に移動するときはこういう状態だから胃の負担は少なくなるかな、ということで飲んでみた。

ハチミツで結構飲みやすい。豆乳もいいけど牛乳だともう少しサラッとしていたか。

さあ、これを毎日続けていかないと。